Aplicația Activity este centrul principal pentru urmărirea fitnessului și exercițiilor pe Apple Watch, iar completarea celor trei „inele” este o modalitate la îndemână de a vă asigura că vă deplasați suficient în fiecare zi.
Inelele de activitate sunt în trei secțiuni: Mutare, Exercițiu și Stai în picioare. Fiecare are propriul său obiectiv pentru zi, pe care îl poți îndeplini singur sau în competiție cu un prieten. Cu toate acestea, alegerea obiectivului trebuie să se potrivească cu nevoile dvs. în fiecare zi. Dacă se schimbă datorită faptului că lucrează de acasă sau ca rezoluție de nou an pentru a se potrivi în 2022-2023, atunci are sens să schimbi aceste trei obiective.
Iată cum puteți schimba cel mai important dintre cele trei: obiectivul Mutare.
Care este obiectivul Mutare?
Apple vă măsoară condiția fizică pe baza datelor pe care le furnizați în aplicația Health, inclusiv:
- Data de nastere
- Sex
- Înălţime
- Greutate
- Utilizarea scaunului cu rotile
Odată introduse aceste date, Apple Watch calculează câte calorii ardeți în fiecare zi și vă stabilește o țintă implicită. Acesta este obiectivul Mutare și este reprezentat de cercul roz din aplicația Fitness a iPhone-ului și din aplicația Activitate Apple Watch.
Cea mai mare parte a mișcării dvs. zilnice este adăugată atât la inelele de mișcare, cât și la exerciții, inclusiv mersul pe jos și exercițiile scurte. În fiecare luni, un ceas apare pe ceasul dvs. despre cât ați făcut săptămâna precedentă, iar ceasul recomandă un nou obiectiv pe baza a ceea ce ați atins.
Ce sunt caloriile active?
Apple Watch vă folosește datele de activitate zilnice și profilul dvs. de sănătate pentru a calcula o valoare numită rata metabolică bazală (BMR), care este numărul de calorii pe care corpul le folosește în repaus.
Ceasul poate folosi acest lucru pentru a prezice cu exactitate câte calorii vor fi necesare pentru a îndeplini obiectivul Mutare în fiecare zi.
Dacă deschideți aplicația Activitate a iPhone-ului dvs. și atingeți widgetul care afișează cele trei inele, secțiunea Mutare afișează o defalcare detaliată a caloriilor arse până acum, plus caloriile totale. Apple folosește acest lucru pentru a vă stabili caloriile active pentru ziua respectivă: Calorii active = calorii totale - BMR
Cum să schimbi obiectivul Mutare
Obiectivul dvs. actual Move poate fi de 500kcal, dar îl puteți ridica dacă doriți să fiți mai activ. Când notificarea „Rezumat” apare într-o zi de luni, vi se va oferi opțiunea de a o modifica manual sau de a o schimba la o valoare recomandată de ceas. Cu toate acestea, există o altă metodă care vă permite să o modificați oricând doriți:
- Pe Apple Watch, accesați aplicația Activity.
- Glisați în partea de jos a ecranului folosind degetul sau Digital Crown.
- Veți vedea o opțiune numită „Schimbarea obiectivelor”.
- Selectați-l și veți putea reduce sau mări obiectivul „Mutați” la orice doriți.
Puteți reduce obiectivul la doar 20 de calorii, dar acest lucru vă poate distorsiona rezumatele de fitness anterioare și vă poate oferi în mod eronat un trofeu pentru obținerea a 400% într-o singură zi. Asigurați-vă că este setată la o valoare realistă pentru ziua respectivă (puteți oricând să o modificați dacă nu este chiar corectă).
Fitness-ul nu ar trebui să se simtă niciodată ca o corvoadă, așa că vă ajută să aveți ceva de genul aplicației „Activitate” care vă împinge cu ușurință să faceți un kilometru suplimentar atunci când este necesar.
- Cei mai buni trackers de fitness din 2022-2023