O minge de exerciții de bună calitate poate fi o completare excelentă pentru rutina de antrenament acasă și am adunat cinci dintre cele mai bune și i-am cerut profesorului de yoga Kat Bayly de la Kalindi Yoga să le pună la încercare.
Când cumpărați o minge de exercițiu, este important să aveți în vedere tipul de exercițiu pentru care o veți folosi. Exercițiile bazate pe forță funcționează bine cu o minge mai grea și mai robustă, în timp ce o minge mai moale va fi mai bună pentru
Cele mai bune mingi de exercițiu se vor prinde bine și vor rămâne ferm la locul lor fără a aluneca. Merită, de asemenea, să căutați o minge cu un dop sigur pentru a preveni dezumflarea sau scurgerea de aer (în mod ideal, cu o rezervă în cazul în care se pierde) și o pompă pentru ao menține umflată.
Merită să rețineți că mingile de exerciții mai mari sunt în general mai bune pentru persoanele mai înalte și invers. Toate bilele din acest test au fost promovate cu diametrul de 65 cm (mediu), dar au apărut unele variații în dimensiunea reală odată ce au fost umflate. La testare …
- Consultați ghidul pentru yoga pentru începători al lui Kat Bayly
1. Minge de exerciții Theraband Pro Series
Bouncy și ferm, cea mai bună minge de exerciții pentru toate activitățile
Motive pentru a cumpăra
+ Bouncy și ferm + Aderență excelentă + Opțiuni de dimensiuni pentru diferite înălțimiMotive de evitat
-Nici o pompă furnizatăBila de exerciții Theraband Pro Series a fost un succes surprinzător. Are cea mai bună aderență din grup și a fost singurul care a venit cu un instrument pentru scoaterea ștecherului. De asemenea, a venit cu prize de rezervă, dar, din păcate, nu a fost furnizată nicio pompă. Dar asta nu l-a dezamăgit în ceea ce privește performanța. Odată umflat, a fost una dintre bilele mai bouncier și, fiind una dintre cele mai mari în comparație cu celelalte, este dimensiunea ideală pentru majoritatea exercițiilor atunci când se utilizează; pe podea (fără ca genunchii să ne fie lângă urechi!), de perete și de handheld. Theraband potriveste bilele la înălțimea ta și aceasta se potrivește perfect.
Fermitatea a fost fără cusur pentru lucrul pe coloana toracică, permițându-vă să mergeți mai adânc în îndoituri și deschizători de piept cu suficient sprijin sub dumneavoastră. Bila de exerciții Theraband Pro Series a fost excelentă pentru mișcări mixte, mișcându-se ușor cu noi și aderența sa excelentă a oprit orice alunecare. De asemenea, sa dovedit a fi bun pentru antrenamente bazate pe forță datorită aderenței sale excelente. În mod ciudat, mingea este puțin mai ovală decât rotundă, dar acest lucru nu a afectat deloc utilizarea sa negativă. Acesta a fost favoritul nostru pentru orice tip de exercițiu.
2. Minge potrivită pentru gimnastică
O minge de exerciții mai moale, care este o alegere bună pentru munca de flexibilitate
Motive pentru a cumpăra
+ Material moale pentru flexibilitate + Include ștecher de rezervă + Aderență excelentăMotive de evitat
-Fără pompă sau instrument pentru a scoate ștecherulAcum, ambalajul pentru această minge te-ar face să crezi că este un pic gunoi, cu alegerea depășită, brânză a fontului, dar tocmai de aceea nu ar trebui să judecăm o carte după coperta sa.
Mingea Gymnic Fit are aceleași avantaje ca minge de exerciții Theraband Pro Series, dar este fabricată din material mai moale și este puțin mai mare. Datorită materialului mai moale, puteți folosi această minge în două moduri; cu mișcări fluide, permițându-i să se muleze după forma dvs. pentru sprijin. Sau vă puteți face o provocare folosindu-vă mușchii pentru a evita să vă scufundați întreaga greutate, ajutându-vă să vă construiți forța prin munca de flexibilitate, de care ne-am bucurat.
Nici aderența sa nu ne-a dezamăgit când l-am folosit pentru antrenamente mai concentrate asupra forței. Gymnic Fit Ball a venit cu un dop de rezervă, dar nu are pompă sau instrument pentru scoaterea dopului. Cu toate acestea, aceste puncte nu-l împiedică să fie preferatul nostru din grupul de formare bazată pe mobilitate și flexibilitate. Ne place.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
Un bun versatil care vine puțin mic, dar are performanțe bune
Motive pentru a cumpăra
+ Aderență bună + Dop de rezervă și pompă de mânăMotive de evitat
-Mai mic decât era de așteptat atunci când este umflat -Plug dificil de îndepărtatGaiam a produs o minge de exerciții bună care funcționează bine pentru majoritatea exercițiilor. Nu există nimic bun sau rău în mod inerent la acesta. Interesant, fiind unul dintre cele două care se potrivesc cu dimensiunea mingii la înălțimea ta, am fost, din păcate, dezamăgiți. În ciuda faptului că a fost promovat cu un diametru de 65 cm (mediu), la fel ca celelalte din această rundă, mingea s-a simțit prea mică pentru noi când a fost umflată.
Aderența este mai bună decât TRX Stability Ball, deci este o minge bună de utilizat pentru antrenamentele de bază, iar dimensiunea sa se pretează mai bine decât antrenamentele de mobilitate și flexibilitate. A venit cu un dop de rezervă și o pompă de mână, astfel încât să capete un deget mare de la noi. Când l-am dezumflat, mufa s-a dovedit foarte dificil de îndepărtat, așa că un instrument ar fi fost la îndemână, dar acesta este singurul nostru adevărat bugbear pentru acesta. Acest lucru vine pe locul al treilea pentru noi, după mingea pentru exerciții Theraband Pro Series și mingea pentru gimnastică.
4. Minge de stabilitate TRX
O minge de exerciții super robustă, cu un design inteligent
Motive pentru a cumpăra
+ Plug-ul este extra sigur + Robust pentru exerciții bazate pe forțăMotive de evitat
-Fără pompă sau dop de rezervă -Grip ar putea fi mai bunMingea TRX Stability a avut cel mai gros plastic dintre toate bilele de exerciții testate aici, făcându-l una dintre cele mai puțin saltante. Plasticul său robust îl face perfect pentru antrenamente bazate pe rezistență, dar nu atât de bun pentru mobilitate și flexibilitate. Aderența sa este suficientă, dar nici pe departe la fel de impresionantă ca mingea de exerciții Theraband Pro Series. Are o dimensiune mult mai mică și pentru noi este prea mică, plasându-ne genunchii mai sus decât șoldurile pentru cele mai multe exerciții așezate.
Cu toate acestea, spunând asta, este o dimensiune excelentă pentru antrenamentul pe perete. Dacă sunteți în căutarea unei mingi care să fie garantată să rămână umflată, atunci ar trebui să alegeți bila TRX Stability. Este singurul care are o crestătură suplimentară pe mufă, ceea ce înseamnă că nu poate ieși fără să îl trageți. Credem că acesta este un plus excelent. Deși acesta nu a fost unul dintre preferatele noastre de utilizat, este cel în care am avut cea mai mare încredere datorită fișei sale unice. TRX nu a furnizat pompă sau dop de rezervă.
5. Balul de balast Bosu
Multă aderență, dar balastul din această minge de exercițiu restricționează mișcările de fluid
Motive pentru a cumpăra
+ Include pompa de picior + DVD de antrenament furnizatMotive de evitat
-Textura ciudată, slabă -Balastul este incomodIdeea din spatele mingii de balast Bosu este că încărcarea multidimensională din interior, cântărind 2,5 lb, și designul său unic de suprafață pe șase fețe menține mingea constantă, îmbunătățind antrenamentul și oferind o aliniere adecvată. Acest lucru este minunat dacă îl folosiți pentru antrenamentul de forță, dar nu este deosebit de util dacă doriți să-l utilizați pentru mobilitate, deoarece mișcările fluide sunt restricționate.
Această minge de exerciții are o textură ciudată, care se simte slabă la atingere, ceea ce face ca poziționarea și rămânerea stabilă fără a aluneca de la munca grea (dar poate că este o tehnică secretă pentru a vă activa nucleul …).
Aceasta a fost singura bilă care a venit cu o pompă de picior. Conexiunea pentru pompă trebuia menținută în timp ce o pompați, dar a fost totuși mai rapidă și mai ușoară decât utilizarea unei pompe manuale, deci este un mare bonus. Deși ștecherul se potrivea perfect, nu se simțea deosebit de sigur. Este o mufă de dimensiuni substanțiale, dar folosirea mingii fără ca fișa să fie împinsă în podea a fost dubioasă. Nu au fost furnizate prize de rezervă, dar vine cu un DVD de antrenament.
Speram să fim uimiți de inițiativa acestei mingi și așteptăm cu nerăbdare să simțim cum ne poate transforma antrenamentul, dar Balul Ballast Bosu ne-a lăsat să ne dorim mai mult.
- Consultați ghidul nostru pentru cei mai buni trackers de fitness
