Am testat cele mai bune aplicații de urmărire a somnului disponibile astăzi, punându-le pe fiecare în ritmul său pe parcursul mai multor nopți pentru a afla care dintre acestea vă oferă cea mai bună perspectivă asupra somnului și vă poate ajuta să vă simțiți mai odihniți dimineața.
Un instrument de urmărire a somnului poate oferi o bogăție surprinzătoare de date care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți igiena somnului și să evitați nopțile neliniștite care se aruncă înainte și înapoi.
Multe trackere de fitness și ceasuri inteligente oferă standard urmărirea somnului, măsurându-vă ritmul cardiac pe timp de noapte pentru a arăta cât timp ați petrecut în fiecare etapă a somnului (profund, REM și lumină) plus orice perioadă de veghe. Unii pot monitoriza, de asemenea, saturația de oxigen din sânge (SpO2), care poate dezvălui dacă s-ar putea să suferiți de tulburări de respirație care vă întrerup somnul și vă lasă să vă simțiți groggy dimineața.
Dacă nu-ți place ideea de a dormi cu un ceas, gama tot mai mare de urmăritoare de somn montate pe frunte sau care nu pot fi purtate ar putea atrage, așa că am adunat și cele mai bune dintre acestea.
1. Withings Sleep Analyzer
Cel mai bun tracker de somn din toate punctele
Motive pentru a cumpăra
+ O mulțime de date + accesibile + Nu sunt necesare articole de purtatMotive de evitat
-Necesită priză electricăWithings Sleep Analyzer este un tampon pe care îl poți strecura sub saltea pentru a ține evidența calității somnului fără a fi nevoie să porți nimic la încheietura mâinii.
Înseamnă că poți sări în pat și nu trebuie să-ți faci griji cu privire la punerea unui tracker suplimentar și, dacă deții un tracker de fitness sau un ceas inteligent, poți fi sigur că va fi posibil să îl încarci în timp ce dormi.
Withings Sleep va monitoriza și multe statistici, inclusiv fazele de somn, ritmul cardiac, cantitatea de timp pe care ați sforăit-o și durata somnului.
Dacă doriți doar să vă târâți în pat și să aveți toată calitatea somnului înregistrată și gata pentru a fi digerată într-o aplicație ușor de utilizat, Withings Sleep este dispozitivul perfect pentru dvs.
Citiți recenzia noastră completă Withings Sleep Analyzer
2. Polar Vantage V2
Cel mai bun tracker de somn pentru sportivi
Motive pentru a cumpăra
+ Insight-uri excelente de recuperare + Ușor și confortabilMotive de evitat
-Scump - Ecran tactil vagPolar Vantage V2 este un ceas GPS multi-sport construit pentru alergători duri, bicicliști și înotători și, după cum știe oricine este antrenat în antrenamente dure, recuperarea este una dintre cele mai importante părți ale îmbunătățirii performanței dvs., iar Vantage V2 are două instrumente pentru a vă ajuta să o optimizați: Recovery Pro și Nightly Recharge.
Recovery Pro ține seama de calitatea somnului, precum și de sarcina de antrenament pe termen lung, de nivelul de stres mental și de rezultatele întrebărilor subiective și sugerează modalități de a vă îmbunătăți planul de antrenament pentru a obține echilibrul corect între antrenament și recuperare.
Nightly Recharge folosește o combinație de date ANS (sistemul nervos autonom) și de calitate a somnului, încărcarea ANS analizează cât de bine s-a calmat sistemul nervos în prima oră de somn, pe baza ritmului cardiac, a variabilității ritmului cardiac și a ritmului de respirație. Aceste două scoruri sunt comparate cu valoarea inițială, iar Polar Vantage V2 va folosi informațiile rezultate pentru a vă oferi recomandări personalizate cu privire la exerciții, somn și reglarea nivelurilor de energie.
Dacă sunteți serios în ceea ce privește performanța dvs., este un instrument de urmărire fantastic al somnului, care vă ajută să obțineți echilibrul corect al muncii și al odihnei.
Citiți recenzia noastră completă Polar Vantage V2
3. Muse S
Cel mai bun tracker de somn pentru relaxare
Motive pentru a cumpăra
+ Instrumente de atenție excelente + Date bogate de urmărire a somnuluiMotive de evitat
-App-ul consumă multă baterie -De obicei se obișnuieșteMuse S este o bandă moale care monitorizează activitatea creierului prin piele, precum și urmărirea mișcării, a ritmului cardiac și a temperaturii pielii. Folosește acel cocktail de date pentru a vă ajuta să vă ghidați prin sesiuni de meditație în timpul zilei și pentru a oferi urmărirea detaliată a somnului pe timp de noapte.
Trupa se așază confortabil în jurul capului, cu podul central în mijlocul frunții și este o opțiune interesantă pentru oricine se luptă să poarte ceas noaptea. Se conectează la aplicația Muse de pe telefonul dvs. prin Bluetooth și vă ușurează să dormiți cu peisaje sonore blânde sau „călătorii” cu cuvinte rostite (în esență povești blânde de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați).
Odată stabilit, Muse S vă va monitoriza somnul, inclusiv neliniștea și pe ce parte dormiți. Dimineața, toate informațiile sunt gata de revizuire în aplicație, ceea ce vă oferă o defalcare extrem de detaliată a activității și bunăstării dvs. nocturne.
Ceea ce ne-a plăcut cel mai mult la Muse S a fost antrenamentul său de meditație, dar este, de asemenea, un excelent tracker de somn și o opțiune bună dacă doriți să încorporați atenția în rutina zilnică.
Citiți recenzia noastră completă Muse S.
4. Fitbit Sense
Cel mai bun tracker de somn pentru reducerea stresului
Motive pentru a cumpăra
+ Reglare detaliată a stării de spirit și a stresului + Super confortabil + Încurajează obiceiuri mai sănătoaseMotive de evitat
-Unele instrumente necesită Fitbit PremiumToate cele mai bune Fitbits oferă urmărirea somnului, monitorizând variabilitatea ritmului cardiac pe tot parcursul nopții pentru a determina cât timp petreceți în somn ușor, profund și REM, dar Fitbit Sense este, de asemenea, plin de instrumente de atenție care vă vor ajuta să vă măsurați nivelul de stres și să vă mențineți ei sub control.
De asemenea, măsoară saturația de oxigen din sânge în timpul nopții, ajutându-vă să observați semne de apnee în somn, care vă pot face să vă simțiți spulberat dimineața. Dacă detectează o problemă potențială, aplicația Fitbit poate genera un raport pe care îl puteți partaja cu medicul dumneavoastră pentru a începe o conversație. Temperatura pielii este măsurată și peste noapte, astfel încât să puteți observa variații în timp.
Este, de asemenea, cel mai confortabil ceas inteligent pe care l-am încercat vreodată datorită bandei Infinity Band din silicon super moale, care nu are piese dure pe piele.
În timpul zilei, veți beneficia de un set bogat de profiluri de urmărire a activității cu GPS la bord, tutoriale de respirație ghidate, un senzor ECG și verificări de stres la cerere.
Citiți recenzia noastră completă Fitbit Sense
5. Bandă de susținere Philips SmartSleep Deep Sleep
Cel mai bun tracker de somn pentru un somn mai profund
Motive pentru a cumpăra
+ Design moale, ergonomicMotive de evitat
-Cost - Senzori autoadeziviUn alt dispozitiv de urmărire a somnului montat pe frunte, bentita Philips SmartSleep Deep Sleep este concepută special pentru persoanele care, de obicei, se simt dormind mai puțin de șase ore și au un somn de proastă calitate.
Este mai mare decât Muse S, dar este complet autonom, fără unitate de control detașabilă. Atașați cei doi senzori autoadezivi înainte de a vă așeza, iar banda vă va monitoriza etapele de somn și mișcarea. Este special conceput pentru a extinde somnul REM și folosește sunete audio liniștite (nu suficient de puternice pentru a vă trezi) atunci când detectează că ați intrat în această etapă pentru a-l prelungi.
Nu este un dispozitiv medical și nu este destinat să trateze insomnia diagnosticată medical, dar bandă pentru somn adânc merită cu siguranță o lovitură dacă v-ați străduit să vă odihniți de bună calitate în ultima vreme.
Cei mai buni trackere de somn din viitor
Dacă aveți un sistem Google Home, s-ar putea să fiți interesat și să precomandați noul Google Nest Hub 2, care va avea încorporat funcția de urmărire a somnului. în schimb, dispozitivul va folosi senzori de lumină și temperatură ambientală, împreună cu microfonul său, pentru a vă monitoriza respirația și mișcarea peste noapte
Dimineața, veți putea vedea cum modificările din cameră v-au afectat somnul și puteți pune întrebări de genul „Am sforăit aseară?”. Vom pune aceste caracteristici la încercare cât mai curând posibil.
- De asemenea, am testat și evaluat cele mai bune lumini de trezire