Există o mulțime de avantaje la utilizarea aplicațiilor sociale pentru a vă urmări activitatea de antrenament. Desigur, avantajul de urale venite de la prieteni și de a împărtăși sfaturi și trucuri pentru modul în care te ridici și prin oraș.
Chiar mai bine, cercetările arată că cei care folosesc aplicații de exerciții fizice sunt mai predispuși să exercite în timpul liber decât cei care nu folosesc aplicații de exerciții. Și dacă sunteți unul dintre cei mai raportați peste 50 de milioane de utilizatori ai Stava, aveți la dispoziție o mulțime de rute.
Dar știați că puteți crea un traseu personalizat pe care să îl urmați la următorul antrenament? Aici, vă descompunem tot ce trebuie să știți pentru a crea o rută Strava.
Complotarea traseului
În primul rând, va trebui să fii abonat Strava pentru a crea și utiliza caracteristica de mapare a rutei, iar cel mai important lucru despre crearea unei rute de succes în aplicația Strava este că vrei să o faci în Strava. Deși puteți utiliza o opțiune terță parte și puteți importa datele, poate fi destul de greu să faceți ca totul să funcționeze.
Notă: veți putea crea un traseu atât în aplicație pe dispozitivul dvs. mobil, cât și prin intermediul platformei online a Strava. Sfatul nostru este să îl faceți la un computer dacă aveți ocazia.
Dacă utilizați site-ul web desktop Strava, conectați-vă și treceți cu mouse-ul peste „Explorați” din meniul de sus, apoi faceți clic pe „Creați un traseu”. În aplicația mobilă, atingeți pictograma „Explorați” din partea de jos, atingeți „Explorați traseele”, apoi selectați „Desenați-vă propriul traseu”.
Aveți câteva opțiuni de la început, inclusiv alergarea sau mersul pe bicicletă, mile față de kilometri, indiferent dacă doriți să urmați cea mai populară sau cea mai directă rută, ce tipuri de suprafețe preferați (murdărie versus asfaltat) și dacă ați dori îmi place să maximizezi sau să minimizezi. După ce luați acele decizii critice, restul este destul de simplu. Pur și simplu selectați un punct de plecare, apoi continuați să atingeți - creând puncte de parcurs pe ruta dorită.
Pe măsură ce continuați, veți observa câteva lucruri. În primul rând, există o sumă de date de-a lungul părții de jos a ecranului, care oferă valori cheie despre care doriți să fiți în buclă, inclusiv distanța, câștigul și pierderea de înălțime și timpul de mișcare estimat (potrivit Strava, acest timp de mișcare estimat este calculat în funcție de viteza sau ritmul mediu de patru săptămâni). În acest fel, dacă complotați pare să devină prea provocator sau poate prea lung, vă puteți întoarce înapoi și puteți modifica cu ușurință ruta.
După ce ați terminat proiectarea traseului, veți denumi cursul, adăugați o descriere care include detalii sau note despre antrenamentul dvs. viitoare și selectați dacă doriți să faceți acest traseu public sau privat. Atunci începe adevărata distracție.
Folosind ruta
Executarea hărților Strava este cu adevărat pe dispozitivul pe care îl utilizați pentru a le accesa. Dacă vă exportați rutele către ceva de genul Garmin sau Wahoo, atunci veți primi o navigație pas cu pas, care este ambreiaj, mai ales atunci când nu știți exact unde mergeți și nu sunteți local de acasă.
Cu toate acestea, dacă pur și simplu apăsați „Utilizați ruta” pe Strava, acesta nu va oferi indicii vocale care să vă ajute să vă direcționați către locul în care mergeți și, mai degrabă, arătați doar o pistă de pesmet pe o hartă așa cum ați creat-o.
Mare pentru referință? Sigur, dar pare de preferat dacă aplicațiile nu vă permit doar să proiectați ceva, ci au și multe aspecte ușor de utilizat pentru a-l pune în practică.
Totuși, ca un avantaj pentru un abonament Strava plătit, pe lângă o serie de alte bunătăți, cum ar fi zonele personalizate ale ritmului cardiac, analiza aprofundată a cursei, statistici cumulative și hărți de căldură personale, nu este atât de rău.
- Consultați ghidul nostru complet pentru cei mai buni trackers de fitness