Există puține lucruri mai importante decât un somn bun - majoritatea dintre noi vor avea nevoie de cel puțin șase ore de kip pentru a avea șansa să treacă a doua zi.
Dar a dormi mai mult nu înseamnă întotdeauna să dormi mai bine - și datorită celor de la Fitbit, avem mai multe opțiuni ca niciodată să urmărim ceea ce ne deranjează somnul.
Din fericire, urmărirea tiparelor de somn cu Fitbit este la fel de simplă ca și lăsarea în funcțiune în timp ce vă deplasați spre terenul plăcut. Fiecare dispozitiv are un accelerometru și un giroscop încorporat pentru a detecta mișcarea și le folosește pentru a face necesarul.
A vedea cum ați dormit este la fel de simplu ca să declanșați aplicația Fitbit în dimineața următoare, să sincronizați banda cu smartphone-ul dvs., să glisați în sus de pe ceas la „Fitbit Today”, să verificați dala „Sleep” și apoi să lăsați datele să facă vorbind.
Informațiile prezentate sunt împărțite în: timpul petrecut treaz, neliniștit și somn. Prima se explică de la sine, în timp ce celelalte două perioade sunt activate cu scăderi ale ritmului cardiac etc., urmând ritmul natural circadian al corpului pe măsură ce se odihnește mai întâi și apoi se pregătește să se ridice.
Neliniștit este locul în care există mișcare, dar nu există pași, în timp ce somnul este totul, de la somn REM la somn complet și profund. Timpul total adormit este calculat prin scăderea timpului treaz sau neliniștit din timpul total urmărit.
Deși fiecare dispozitiv Fitbit va face tot posibilul pentru a oferi o imagine exactă, ar trebui să ne amintim că niciunul dintre cele existente nu este de calitate medicală și, ca atare, rezultatele ar trebui luate cu un vârf de sare. Cei care caută cu adevărat nitty-gritty ar trebui să activeze modul de urmărire „Sensibil” - deși acest lucru implică o ușoară lovire a duratei de viață a bateriei, aceasta va însemna, de asemenea, o imagine mai precisă a oricărei probleme care poate apărea.
Pentru a activa această setare, utilizatorii Android trebuie să navigheze mai întâi pe fitbit.com, unde vor găsi opțiunea în meniul lor de setări, pentru ceilalți este în meniul Setări al aplicației lor (Windows 10 și iOS).
Pe baza datelor pe care le furnizați, aplicația Fitbit vă va oferi recomandări de somn personalizate - acestea vor deveni mai exacte cu mai multe date de somn înregistrate. Recomandările vor fi uneori evidente (mergeți la culcare mai devreme) sau adesea mai subtile (evitați prea multă lumină albastră înainte de culcare), iar aplicația vă poate ajuta să le urmăriți.
Accesând secțiunea „Obiective de somn” a aplicației, puteți înregistra activități suplimentare și puteți efectua alte acțiuni, în special, cum ar fi setarea unui „Memento de culcare”.
În special pentru acele sesiuni prelungite pe un joc video deosebit de intens sau cu setul tău preferat, aceasta poate fi o modalitate utilă (dacă este bună) de a sparge programul și de a insufla un pic de raționalitate bingurilor tale.
Există o întreagă lume de opțiuni dincolo de aceasta, cei care adoptă o abordare centrată pe date pentru a-și îmbunătăți viața și condiția fizică vor găsi mult de iubit cu Fitbit - la fel ca și cei care doresc pur și simplu să-și urmărească puiul de duminică pui de somn cu pisica .
- Cum să vă sincronizați Fitbit