Un minut de recenzie
Muse S este o bandă de susținere moale, plină de senzori, concepută pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine, învățându-vă să meditați eficient și monitorizând tiparele de somn peste noapte. Fiecare sesiune este însoțită de îndrumări și sunete vocale blânde, iar la final veți vedea un raport care arată cât de calm ați fost.
Originalul Muse și Muse 2 au fost concepute special pentru meditație și, deși sunt concepute și pentru urmărirea somnului, atenția este în continuare locul în care Muse S strălucește.
Așezați bentita în poziție, deschideți aplicația Muse pe telefonul dvs. și puteți alege dintr-o gamă largă de sesiuni de meditație ghidate, diferiții senzori ai trupei (despre care vom discuta mai jos) detectează activitatea și mișcarea creierului și modificările efectelor sonore vă oferă feedback în timp real. Efectele cresc mai tare dacă vă mișcați sau mintea vă rătăcește și se liniștesc atunci când vă recuperați concentrarea. Este ușor de utilizat, fiecare sesiune durează doar câteva minute și oferă o experiență plăcută și plină de satisfacții.
Din păcate, urmărirea somnului nu este atât de rafinată. Acest lucru se datorează parțial designului dispozitivului în sine. În timp ce bentita este ușor reglabilă și foarte moale la atingere, este nevoie de ceva obișnuință (mai mult decât un ceas), iar unitatea de putere care stă în centrul frunții poate fi ocazional lovită dacă vă întoarceți în timpul dormi.
Apreciem peisajele sonore relaxante, care vă permit să adormiți asupra efectelor naturii care răspund la bio-feedback și vizualizărilor conduse de instructor pentru a vă ajuta să uitați de grijile zilei. Cu toate acestea, aplicația este, de asemenea, puternică, ceea ce nu este o problemă pentru sesiunile scurte de meditație, dar poate fi o problemă pe timp de noapte dacă telefonul nu este conectat.
Un ceas inteligent sau un dispozitiv de urmărire sub saltea ar putea să nu vă ofere o astfel de analiză detaliată dimineața, dar va fi mai puțin obscen peste noapte.
Muse S este o modalitate excelentă de a dezvolta o practică regulată a atenției, în special în aceste perioade stresante, dar având în vedere alegerea, am fi înclinați să sacrificăm instrumentele de urmărire a somnului și să optăm pentru Muse 2 mai accesibil, cu excepția cazului în care S este pe o ofertă specială .
Proiecta
Spre deosebire de Muse 2, care are o bandă subțire și rigidă, care este fixată în spatele urechilor, ca o pereche de ochelari, Muse S este fabricată dintr-o cârpă moale, cu unitatea centrală de control / baterie care stă pe frunte.
Această unitate este încărcată printr-un cablu micro USB. Va trebui să-l scoateți în mod regulat dacă îl utilizați pentru urmărirea somnului, dar durata de viață a bateriei s-a îmbunătățit dramatic în comparație cu Muse 2, care ar putea rula doar cinci ore la o singură încărcare.
Pe suprafața interioară a benzii veți găsi un set de senzori, inclusiv EEG pentru a monitoriza activitatea creierului, PPG pentru monitorizarea ritmului cardiac și puls oximetrie pentru saturația oxigenului din sânge. Unitatea de control conține, de asemenea, un giroscop și un accelerometru pentru a detecta mișcarea.
Va trebui să utilizați difuzorul telefonului sau, mai bine, un set de căști pentru sunetul aplicației. Vă recomandăm căștile care anulează sunetul, astfel încât să vă puteți concentra complet pe meditație.
Aplicația vă ghidează prin procesul de ajustare a benzii și așezarea acesteia pe cap. Dacă aveți părul lung, s-ar putea să fie mai ușor să-l legați înapoi înainte de a începe. De asemenea, vi se vor oferi o mulțime de îndrumări cu privire la ce trebuie să faceți dacă senzorii nu pot stabili o conexiune, inclusiv folosind puțină apă pentru a vă umezi pielea, dar nu am avut deloc probleme la testare.
Înainte de fiecare meditație sau sesiune de somn, vi se va cere să stați liniștiți și să închideți ochii în timp ce senzorii sunt testați. Deplasarea (chiar și doar mișcarea ochilor) poate întrerupe acest proces, dar după un minut sau cam așa vei fi informat că este complet.
Meditaţie
Există diferite tipuri de meditație din care să alegeți, inclusiv minte, inimă (care se concentrează pe scăderea ritmului cardiac), corp (concentrându-se pe menținerea unei posturi bune și pe a rămâne nemișcat), respirație, meditații ghidate și sesiuni simple pe un cronometru.
Acestea nu sunt toate incluse în instalarea inițială a aplicației și trebuie descărcate separat, dar acest lucru este de înțeles; APK-ul ar fi imens dacă fiecare fișier de sunet ar fi ambalat.
Puteți alege diferite „peisaje sonore” pentru meditație, inclusiv pădurea tropicală (preferata noastră), plajă, deșert, parcul orașului, muzică ambientală, foc de tabără și muzică de foc de tabără. Pe măsură ce meditați, veți observa că sunetele devin mai moi sau mai puternice. Sunetele liniștite indică faptul că vă descurcați bine (rămâneți liniștiți, păstrați-vă calmul, scăderea ritmului cardiac sau oricare ar fi scopul sesiunii dvs. Meditația cardiacă este, de asemenea, însoțită de un ritm al tamburului, reprezentând ritmul inimii.
Sesiunile de „minte” sunt foarte asemănătoare cu orele de meditație pe care le-am făcut față în față; atrage-ți atenția asupra respirației și nu încerca să te oprești din gândire, ci lasă să se întâmple orice gânduri și distrageri fără să te oprești asupra lor. Poate fi un efort de a-ți recâștiga concentrarea atunci când sunetele încep să se intensifice, dar ești încurajat să nu te judeci pentru asta.
Când sunteți deosebit de calm, veți auzi o pasăre ciripind în fundal. După ce v-ați finalizat sesiunea (semnificat de un sunet blând), vi se va prezenta o cronologie care arată cât de calm ați fost și când a apărut sunetul unei păsări. Puteți câștiga insigne pentru a vă menține calmul pentru o anumită perioadă de timp sau pentru a declanșa un anumit număr de păsări.
Atenția gamificatoare ar putea părea contraproductivă, dar este de fapt destul de motivant să ai un obiectiv pe care să-l urmărești și o încurajare bună să revii la aplicație zi de zi.
Urmărirea somnului
În timp ce ne-am bucurat de Muse S pentru meditație, nu este ceva ce am vrea să purtăm în mod regulat noaptea. Este mai greu de uitat decât un ceas sau un dispozitiv precum Withings Sleep Analyzer, care alunecă pur și simplu sub saltea.
Conceptul este unul bun și ne-am bucurat de diversele sunete pe care le puteți alege (inclusiv ritmul oceanului, pianul liniștitor și plimbarea pe râu). Setați un cronometru pentru durata de timp a sunetului, iar Muse S va începe să vă urmărească somnul odată ce peisajul sonor este terminat.
Există, de asemenea, orientări, în care diferiți vorbitori vă vorbesc printr-o sesiune de vizualizare sau inspirație, ajutându-vă să vă luați mintea de la grijile zilnice. Efectele sonore sunt coordonate cu feedback-ul de la senzorii benzii. De exemplu, în vizualizarea Beach Walk, frecvența notelor reflectă ritmul cardiac.
O mulțime de date sunt transmise și procesate pe măsură ce dormi și am constatat că aplicația a fost destul de înfometată, așa că vă recomandăm să păstrați telefonul conectat peste noapte, astfel încât bateria să nu se descarce după câteva ore.
Dacă dormiți lateral, bentita se poate mișca puțin în timpul somnului și poate pierde scurt conectivitatea. Am contactat Muse pentru sfaturi cu privire la menținerea unei conexiuni bune între dispozitiv și telefonul nostru, iar personalul de asistență al companiei a recomandat să ne asigurăm că serviciile de localizare a dispozitivului sunt setate la o precizie îmbunătățită și am recomandat purtarea benzii timp de una sau două minute înainte de a începe o sesiune, astfel încât semnalul se poate stabili.
Dimineața veți primi un raport detaliat al somnului. Aceasta include etapele de somn. Faptul că Muse S este montat pe frunte înseamnă că, spre deosebire de majoritatea dispozitivelor de urmărire a somnului, poate detecta dacă dormiți pe spate, față, stânga sau dreapta și vă poate înregistra liniștea pe tot parcursul nopții. În caz contrar, datele sunt foarte asemănătoare cu cele pe care le-ați obține de la un tracker de somn pe încheietura mâinii.
Etapele de somn, ritmul cardiac și alte statistici sunt reprezentate pe grafice clare și vi se acordă un scor general bazat pe acești factori, plus timpul petrecut în somn.
Cumpărați-l dacă
Ești nou în meditație
Muse S este o introducere excelentă în meditație, iar instrucțiunile sale ghidate și feedbackul în timp real vă vor oferi o mulțime de încurajări pentru a continua.
Nu ai prea mult timp liber
Muse S se instalează rapid și fiecare sesiune de meditație durează doar câteva minute, astfel încât să se încadreze ușor în ziua ta
Nu-l cumpărați dacă
Ești un somnor ușor
Dacă sunteți ușor deranjați noaptea, s-ar putea să găsiți Muse S ciudat de purtat - mai ales dacă dormiți de partea voastră.
Ai un buget restrâns
Muse S nu este ieftin și, deși experiența va fi mult mai puțin captivantă, dacă aveți un buget redus, atunci o aplicație de meditație precum Calm ar putea fi o alegere mai bună. Pentru urmărirea somnului la un buget, aruncați o privire la rezumatul nostru al celor mai buni trackere de fitness ieftine.
- Consultați ghidul nostru complet pentru cei mai buni trackers de fitness