Urmărirea somnului a ajuns pe Apple Watch anul trecut odată cu lansarea watchOS 7, aducându-l în conformitate cu dispozitivele de la Samsung și Fitbit atunci când vine vorba de monitorizarea bunăstării tale peste noapte,
Aplicația Sleep a fost lansată pentru prima dată la WWDC 2022-2023 și, de atunci, a fost lansată pe încheieturile mâinii din întreaga lume, dar dacă de obicei nu purtați ceasul noaptea, veți pierde
Aici, vă răspundem la întrebările mari despre cum funcționează și vă împinge să vă schimbați obiceiurile de ceas inteligent Apple peste noapte.
Ce este urmărirea somnului Apple Watch?
Urmărirea somnului pe un ceas inteligent nu este nouă, iar Apple încă nu încearcă să reinventeze roata. Samsung, Garmin, Fitbit și alții au oferit posibilitatea de a-ți urmări automat timpul petrecut în pat și de a oferi o serie de valori și informații diferite legate de somn.
Mai simplu spus, urmărirea somnului vă ajută să înțelegeți nu numai cum dormiți, ci și să identificați tendințele sau factorii care ar putea contribui la o calitate slabă a somnului pentru o singură noapte sau, în general. Unele dintre aceste informații pot fi vizualizate pe Apple Watch în aplicația dedicată Sleep, dar cele mai multe se găsesc într-o subsecțiune Sleep din aplicația iOS Health.
După cum sa menționat deja, există o grămadă de aplicații de dormit Apple Watch de la terțe părți, pe care le veți vedea în continuare recomandate în aplicația de somn de la Apple. Este pentru prima dată când Apple a creat ceva care folosește atât ceasul său inteligent, cât și iPhone-ul pentru a înțelege experiența de culcare.
Așteptăm pe deplin că aplicația Apple de urmărire a somnului va continua să evolueze pentru a îmbunătăți valorile pe care le înregistrează și perspectivele pe care le va oferi în lunile și anii următori.
De ce aveți nevoie pentru a accesa aplicația Apple Watch Sleep?
Veți avea nevoie de un Apple Watch capabil să ruleze watchOS 7, ultima actualizare software majoră setată să fie lansată pentru smartwatch-ul Apple. De asemenea, veți avea nevoie de un iPhone care rulează iOS 14, care necesită un iPhone 6s sau o versiune ulterioară.
WatchOS 7 și aplicația Sleep sunt compatibile cu următoarele dispozitive:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Deci, dacă aveți un Apple Watch original sau un model din seria 1 sau 2, din păcate nu aveți noroc aici.
Cum dorm track-ul Apple Watch?
Track-urile Apple Watch dorm așa cum fac cele mai multe ceasuri inteligente, trackere de fitness și alte articole portabile purtate la încheietura mâinii. Se folosește de senzorul de mișcare accelerometru încorporat, care este prezent în interiorul Apple Watch de la original.
Folosește senzorul de mișcare al accelerometrului pentru a identifica diferența dintre momentul în care ești activ (umblând sau trezit în pat) și momentul în care te-ai liniștit să dormi. Apple va folosi apoi propriii algoritmi pentru a identifica când ești inconștient și când te trezești.
De asemenea, vi se va cere să creați un program ideal de somn care să încorporeze memento-uri atunci când este timpul să începeți să vă gândiți să intrați în pat și include chiar și un mod de relaxare care vă va permite să lansați muzică liniștitoare, să estompați luminile sau să deschideți o aplicație de meditație pentru a vă ajuta dormi. Când este timpul să vă îndepărtați, va activa și modul Nu deranjați pentru a împiedica trezirea ecranului.
Dimineața, se vor auzi sunete de trezire pentru a vă scoate din somn. O privire la încheietura mâinii vă va oferi un rezumat al timpului de somn, a vremii și a stării bateriei, care este un subiect pe care îl vom aborda în continuare.
Are Apple Watch suficientă baterie pentru a urmări somnul?
Durata de viață a bateriei a fost menționată ca un motiv pentru care Apple ar fi fost reticentă să ofere în trecut propria aplicație de urmărire a somnului. Apple afirmă încă o durată de viață a bateriei de 18 ore pentru ceasul său inteligent, care nu s-a schimbat de la primul ceas. Orice îmbunătățiri ale bateriei au fost anulate de funcții precum ecranul mereu afișat al Apple Watch 5.
Pentru a vă asigura că aveți suficientă baterie pentru a urmări somnul pe tot parcursul nopții, Apple cere ca ceasul dvs. să fie încărcat cu cel puțin 30% pentru a-l activa.
Dacă nu, ceasul vă va solicita să încărcați înainte de a merge la culcare. Când are suficient suc, telefonul vă va avertiza că este gata să vă alăture în pat. În timpul nostru, am constatat că urmărirea somnului a aspirat în medie aproximativ 20% din baterie, deci va avea cu siguranță un impact asupra cantității de baterie cu care ai rămas dimineața.
Unde vă puteți vedea datele de somn?
Există două locuri în care puteți vizualiza datele despre somn; în aplicația dedicată Sleep Watch din cadrul watchOS și aplicația iOS Health - în special, în subsecțiunea Sleep.
Ce date colectează aplicația de urmărire a somnului Apple Watch?
Pe ceas, puteți vedea programul de somn, cele mai recente date și un rezumat al consistenței dvs. de somn din ultimele 14 zile.
Puteți vedea mai multe date în aplicația Apple Health iOS. Când îl deschideți și vă îndreptați către secțiunea Somn, puteți vedea, de asemenea, timpul mediu petrecut în pat și timpul petrecut în somn peste o lună. De asemenea, puteți vedea o serie de momente importante care variază de la un somn mediu pe șapte zile, precum și ritmul cardiac în timpul somnului.
Importanța de a vedea informațiile despre ritmul cardiac în acest timp este că vă poate oferi o impresie a modului în care corpul dumneavoastră se recuperează din zi și poate fi, de asemenea, un semn al faptului că vă aflați într-o stare bună de sănătate. Ritmul cardiac în timpul somnului poate varia de la 40-100bpm și poate fi influențat de o serie de lucruri, cum ar fi exercițiile fizice sau băutul.
Cum vă puteți asigura că Apple Watch urmărește somnul?
Aplicația Sleep de la Apple vă permite, de asemenea, să urmăriți somnul de pe iPhone, care se bazează pe programul de culcare pe care va trebui să îl creați atunci când configurați aplicația Sleep. Acest lucru este sincron: indiferent dacă îl configurați mai întâi pe Apple Watch sau iPhone, acesta ar trebui să se sincronizeze automat cu celălalt dispozitiv și să activeze Sleep în timpul orei de culcare programate.
Pentru a vă asigura că Apple Watch înregistrează somn, căutați aplicația Sleep pe ecranul de pornire (este o pictogramă albastră cu un pat alb). De acolo puteți activa urmărirea somnului cu Apple Watch, care va redirecționa aceste date către aplicația iOS Apple Health. Aici puteți activa, de asemenea, memento-uri de încărcare și puteți activa automat modul Nu deranjați noaptea - deși, dacă doriți să îl porniți manual, căutați noul buton „Ora de culcare” din centrul de control.
- Cele mai bune trackere de somn pe care le puteți cumpăra astăzi